Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang sering dialami sebagian orang saat bepergian menggunakan mobil, bus, kapal, maupun pesawat. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa mual, pusing, muntah, hingga tubuh terasa lemas sehingga perjalanan menjadi kurang nyaman.
Mabuk perjalanan terjadi karena otak menerima sinyal yang berbeda dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh saat kendaraan bergerak. Meski umum terjadi, mabuk perjalanan dapat dicegah dengan beberapa langkah sederhana.
Tips Mencegah Mabuk Perjalanan
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan agar perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan:
1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Usahakan duduk menghadap ke depan dan pilih tempat duduk yang minim guncangan, seperti dekat jendela atau kursi depan kendaraan.
2. Pandang ke Arah Depan
Fokuskan pandangan ke jalan atau objek yang jauh di depan. Hindari membaca buku atau bermain gadget terlalu lama selama perjalanan.
3. Makan Sebelum Berangkat
Isi perut dengan makanan ringan seperti roti, biskuit, atau buah sebelum bepergian. Hindari perut kosong maupun makan berlebihan.
4. Cukupi Cairan Tubuh
Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi selama perjalanan.
5. Konsumsi Jahe
Jahe dipercaya dapat membantu meredakan rasa mual. Bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman hangat, permen jahe, atau camilan jahe.
6. Hindari Bau Menyengat
Bau parfum yang terlalu kuat, asap rokok, atau aroma tertentu dapat memicu rasa mual.
7. Istirahat yang Cukup
Pastikan tubuh dalam kondisi fit dan cukup tidur sebelum melakukan perjalanan jauh.
8. Gunakan Obat Anti Mabuk Bila Perlu
Jika memiliki riwayat mabuk perjalanan, gunakan obat anti mabuk sesuai anjuran sebelum bepergian.
Kapan Harus Memeriksakan Diri?
Apabila mual dan pusing tidak membaik, disertai muntah terus-menerus, tubuh sangat lemas, atau gejala lain yang mengganggu, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat.
Puskesmas Kalitanjung mengajak masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan selama perjalanan agar aktivitas mudik, liburan, maupun bepergian bersama keluarga tetap aman dan menyenangkan.
