Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di atas batas normal secara terus-menerus. Penyakit ini sering disebut sebagai “silent killer” karena pada banyak kasus tidak menimbulkan gejala yang jelas, namun dapat menyebabkan komplikasi serius apabila tidak dikendalikan dengan baik.
Hipertensi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal, hingga gangguan penglihatan. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengenali faktor risiko, melakukan pencegahan, serta rutin memeriksa tekanan darah.
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi antara lain usia di atas 40 tahun, riwayat keluarga dengan hipertensi, kelebihan berat badan, kurang aktivitas fisik, konsumsi garam berlebihan, merokok, stres, serta konsumsi alkohol berlebihan.
Meskipun sering tidak bergejala, hipertensi juga dapat menimbulkan keluhan seperti sakit kepala, tengkuk terasa pegal, jantung berdebar, dan mudah lelah. Jika mengalami keluhan tersebut, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui kondisi tekanan darah.
Upaya pencegahan hipertensi dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, di antaranya:
* Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
* Mengurangi konsumsi garam, gula, dan lemak berlebihan
* Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari
* Menjaga berat badan ideal
* Mengelola stres dengan baik
* Menghindari rokok dan alkohol
Pemeriksaan tekanan darah secara rutin juga sangat penting sebagai langkah deteksi dini untuk mencegah komplikasi yang lebih serius. Tekanan darah normal berada di bawah 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah terus meningkat di atas batas normal, diperlukan penanganan dan pengawasan lebih lanjut oleh tenaga kesehatan.
Bagi masyarakat yang sudah didiagnosis hipertensi, dianjurkan untuk rutin kontrol ke fasilitas kesehatan dan mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter agar tekanan darah tetap terkontrol.
Mari mulai hidup sehat dari sekarang dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan memeriksa tekanan darah secara berkala demi menjaga kesehatan jantung dan kualitas hidup yang lebih baik.
🏥 Puskesmas Kalitanjung
📍 Jalan Raya Kalitanjung No. 20, Kelurahan Harjamukti, Kecamatan Harjamukti, Kota Cirebon
📱 WhatsApp : 0819-0468-4172
📸 Instagram : @puskesmas_kalitanjung
🌐 Website : puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
