Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau kadar hemoglobin (Hb) rendah sehingga pasokan oksigen ke seluruh tubuh menjadi berkurang. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh terasa lelah, lemas, pusing, mudah mengantuk, dan kurang bersemangat saat beraktivitas.
Anemia sering terjadi pada remaja, khususnya remaja putri, karena kebutuhan zat besi yang lebih tinggi terutama saat masa pertumbuhan dan menstruasi. Jika tidak ditangani dengan baik, anemia dapat memengaruhi konsentrasi belajar, menurunkan daya tahan tubuh, hingga menghambat produktivitas dan prestasi.
Gejala anemia yang perlu diwaspadai antara lain mudah lelah, sakit kepala atau pusing, wajah terlihat pucat, jantung berdebar saat beraktivitas, sesak napas, serta kuku rapuh dan mudah patah. Apabila mengalami gejala tersebut secara terus-menerus, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan kesehatan.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan anemia di antaranya kurangnya asupan zat besi, pola makan yang tidak seimbang, infeksi cacing, menstruasi berlebihan, hingga meningkatnya kebutuhan zat besi pada masa pertumbuhan maupun kehamilan.
Pencegahan anemia dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Masyarakat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti daging, hati ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C juga dapat membantu penyerapan zat besi secara optimal.
Bagi remaja putri, konsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) secara rutin sesuai anjuran sangat penting untuk membantu mencegah anemia. Hindari kebiasaan minum teh atau kopi saat makan karena dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
Selain menjaga asupan gizi, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan, rutin mencuci tangan, menggunakan alas kaki, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Puskesmas Kalitanjung mengajak seluruh masyarakat, khususnya para remaja, untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri dengan mencegah anemia sejak dini demi menciptakan generasi yang sehat, aktif, dan berprestasi.
🏥 Puskesmas Kalitanjung
📍 Jalan Raya Kalitanjung No. 20, Kelurahan Harjamukti, Kecamatan Harjamukti, Kota Cirebon
📱 WhatsApp : 0819-0468-4172
📸 Instagram : @puskesmas_kalitanjung
🌐 Website : puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
