Diabetes bukan berarti hidup harus berhenti. Dengan pengelolaan yang tepat, pola hidup sehat, pengobatan sesuai anjuran, serta pemeriksaan rutin, penderita diabetes dapat tetap aktif dan menjalani kehidupan yang berkualitas.
❓ Apa itu diabetes?
Diabetes melitus adalah penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah terlalu tinggi karena tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup, tidak dapat menggunakan insulin dengan baik, atau keduanya.
Jika tidak dikendalikan, kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal, gangguan mata, dan masalah pada saraf.
❓ Apa penyebab diabetes?
Penyebab diabetes berbeda-beda tergantung jenisnya.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel penghasil insulin di pankreas.
Diabetes tipe 2 merupakan jenis yang paling banyak ditemukan dan berkaitan dengan kombinasi faktor keturunan, berat badan berlebih, kurang aktivitas fisik, pola makan tidak sehat, serta faktor risiko lainnya.
Selain itu, terdapat diabetes gestasional, yaitu diabetes yang muncul selama kehamilan.
Karena penyebabnya beragam, diabetes tidak selalu disebabkan oleh kebiasaan makan makanan manis saja.
❓ Apa tanda awal diabetes?
Beberapa tanda yang perlu diperhatikan antara lain:
Sering merasa haus.
Sering buang air kecil, terutama pada malam hari.
Mudah lapar.
Berat badan turun tanpa sebab yang jelas.
Mudah lelah atau lemas.
Penglihatan menjadi kabur.
Luka lebih sulit sembuh.
Sering mengalami infeksi.
Kesemutan atau mati rasa, terutama pada tangan dan kaki.
Namun, diabetes juga dapat terjadi tanpa gejala yang jelas. Karena itu, pemeriksaan gula darah penting dilakukan, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko.
❓ Benarkah diabetes tidak bisa disembuhkan?
Diabetes merupakan kondisi kronis yang pada banyak orang membutuhkan pengelolaan jangka panjang, bukan sekadar pengobatan dalam waktu singkat.
Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak dapat hidup sehat dan aktif.
Pada sebagian penderita diabetes tipe 2, perubahan gaya hidup dan penurunan berat badan dapat membantu mencapai remisi, yaitu kadar gula darah berada di bawah batas diabetes tanpa obat untuk suatu periode. Remisi berbeda dengan sembuh permanen karena diabetes dapat kembali muncul.
Yang terpenting adalah menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan mengikuti rencana pengobatan yang diberikan oleh tenaga kesehatan.
Jangan menghentikan obat diabetes sendiri meskipun merasa sudah sehat.
❓ Apakah penderita diabetes boleh makan nasi?
Boleh. Penderita diabetes tidak harus menghilangkan nasi sepenuhnya.
Yang perlu diperhatikan adalah jenis, jumlah, dan pola makan secara keseluruhan. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga porsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
Beberapa tips yang dapat dilakukan:
🍚 Perhatikan porsi nasi.
🥬 Perbanyak sayuran.
🥚 Pilih sumber protein yang sehat.
🍎 Konsumsi buah dalam porsi yang sesuai.
🥤 Batasi minuman manis dan makanan tinggi gula.
⏰ Atur jadwal makan secara teratur sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Kebutuhan makanan setiap orang berbeda. Konsultasikan dengan dokter atau tenaga gizi untuk mendapatkan pengaturan makan yang sesuai kondisi kesehatan.
❓ Apa yang dapat dilakukan untuk mengendalikan diabetes?
Beberapa langkah penting antara lain:
Periksa gula darah secara rutin sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Minum obat sesuai resep dan jangan mengubah dosis sendiri.
Aktif bergerak secara rutin sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan.
Pilih makanan bergizi seimbang dan perhatikan porsinya.
Jaga berat badan dalam rentang yang sehat.
Hindari rokok.
Lakukan pemeriksaan berkala untuk mendeteksi komplikasi lebih dini.
Kenali tanda gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi dan segera mencari pertolongan bila muncul kondisi yang mengkhawatirkan.
🏥 Kapan harus ke Puskesmas?
Segera periksakan diri apabila mengalami gejala diabetes, hasil pemeriksaan gula darah tidak sesuai target, atau terdapat keluhan seperti luka yang sulit sembuh, gangguan penglihatan, kesemutan yang menetap, maupun keluhan lain yang mengganggu.
Jangan menunggu gejala menjadi berat. Pemeriksaan dan pengendalian sejak dini membantu menjaga kualitas hidup.
Penyunting : Rika Nurani, S.Kom.
📌 Puskesmas Kalitanjung
📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
🌐 Website: puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
📘 Facebook: Puskesmas Kalitanjung
▶️ YouTube: Puskesmas Kalitanjung
Puskesmas Kalitanjung — Bersama Mewujudkan Masyarakat yang Sehat.
#PuskesmasKalitanjung #Diabetes #DiabetesMelitus #TanyaJawabKesehatan #CegahDiabetes #KendalikanDiabetes #GulaDarah #PolaHidupSehat #MakanSehat #AktivitasFisik #KesehatanMasyarakat #EdukasiKesehatan #CirebonSehat
