Kenali, cegah, dan kendalikan tekanan darah untuk hidup lebih sehat.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di dalam pembuluh darah terus-menerus berada pada tingkat yang tinggi. Hipertensi perlu diperhatikan karena sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.
❓ Apa itu hipertensi?
Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang menetap pada 140/90 mmHg atau lebih. Diagnosis tidak cukup berdasarkan satu kali pengukuran saja; tekanan darah perlu diukur dengan benar dan dinilai pada kesempatan yang berbeda oleh tenaga kesehatan.
Tekanan darah ditulis dengan dua angka:
Sistolik: tekanan ketika jantung memompa darah.
Diastolik: tekanan ketika jantung beristirahat di antara denyutan.
Semakin tinggi tekanan darah dan semakin lama tidak terkendali, semakin besar beban yang diterima jantung dan pembuluh darah.
❓ Berapa tekanan darah yang normal?
Secara umum, tekanan darah di bawah 120/80 mmHg sering digunakan sebagai gambaran tekanan darah optimal pada orang dewasa.
Namun, hasil pengukuran harus dilihat dalam konteks kondisi seseorang dan dilakukan dengan teknik yang benar. Jika tekanan darah berulang kali mencapai 140/90 mmHg atau lebih, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Tips saat mengukur tekanan darah:
Beristirahat terlebih dahulu.
Duduk dengan posisi nyaman dan punggung tersangga.
Hindari merokok, minum kopi, atau aktivitas fisik berat sebelum pengukuran.
Lakukan pengukuran secara berkala sesuai anjuran tenaga kesehatan.
❓ Apakah hipertensi selalu bergejala?
Tidak. Banyak orang dengan hipertensi tidak merasakan keluhan apa pun. Inilah sebabnya hipertensi sering disebut sebagai “silent killer” atau pembunuh diam-diam.
Pada tekanan darah yang sangat tinggi, seseorang dapat mengalami keluhan seperti sakit kepala berat, pusing, gangguan penglihatan, nyeri dada, atau sesak napas. Jika tekanan darah sangat tinggi disertai gejala berat, segera mencari pertolongan medis.
Jadi, jangan menunggu muncul gejala untuk memeriksa tekanan darah.
❤️ Bagaimana cara mencegah hipertensi?
Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu menjaga tekanan darah:
Batasi konsumsi garam dan makanan tinggi natrium.
Perbanyak sayur dan buah.
Aktif bergerak secara rutin.
Jaga berat badan tetap sehat.
Hindari rokok dan tembakau.
Kelola stres dengan baik.
Periksa tekanan darah secara berkala.
Jika sudah mendapat obat dari dokter, minum obat sesuai anjuran dan jangan menghentikannya sendiri.
💬Kenali Hipertensi. Kendalikan Tekanan Darah. Jaga Kesehatan Jantung dan Ginjal.
Penyunting : Rika Nurani, S.Kom.
Follow dan Ikuti Kami :
📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
🌐 Website: puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
📘 Facebook: Puskesmas Kalitanjung
▶️ Youtube: Puskesmas Kalitanjung
