Cirebon – Aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Bermain secara aktif tidak hanya membuat anak lebih sehat, tetapi juga membantu meningkatkan kemampuan motorik, daya tahan tubuh, konsentrasi, serta kesehatan mental. Meskipun dilakukan di rumah, anak tetap dapat bergerak aktif melalui berbagai permainan sederhana yang menyenangkan.
Anak usia sekolah dianjurkan melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari. Orang tua dapat mengajak anak bermain bersama sehingga waktu di rumah menjadi lebih berkualitas sekaligus mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama di depan televisi, komputer, atau gawai.
Beberapa contoh permainan aktif yang dapat dilakukan di rumah antara lain:
Melompat melewati rintangan dari bantal atau selotip di lantai.
Bermain lempar tangkap menggunakan bola kecil.
Menari mengikuti irama lagu favorit.
Berjalan mengikuti garis yang dibuat dengan lakban.
Bermain gerakan hewan (animal walk) seperti berjalan menyerupai beruang, kelinci, atau kepiting.
Selain menyenangkan, permainan tersebut memiliki banyak manfaat, di antaranya:
Meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.
Menguatkan otot serta tulang.
Melatih keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan motorik.
Mendukung perkembangan otak dan kemampuan berkonsentrasi.
Membantu memperbaiki suasana hati serta kualitas tidur anak.
Agar anak semakin bersemangat bergerak, orang tua dapat menciptakan suasana bermain yang aman dan menyenangkan. Berikan pujian atas usaha anak, ikut bermain bersama, serta jadikan aktivitas fisik sebagai rutinitas harian keluarga.
Perlu diingat bahwa aktivitas fisik tidak harus dilakukan di luar rumah atau menggunakan peralatan khusus. Dengan kreativitas dan dukungan keluarga, rumah dapat menjadi tempat yang nyaman bagi anak untuk tetap aktif dan sehat.
Mari biasakan anak bergerak setiap hari. Anak yang aktif akan tumbuh menjadi generasi yang lebih sehat, ceria, dan siap menghadapi berbagai aktivitas belajar maupun bermain.
Puskesmas Kalitanjung mengajak seluruh keluarga untuk membangun kebiasaan hidup sehat dimulai dari rumah melalui aktivitas fisik yang sederhana, aman, dan menyenangkan.
