Pemerintah Kota Cirebon

Pernah bingung memilih antara air mineral dan air berasa untuk minuman sehari-hari? Keduanya memang sama-sama berbentuk cairan, tetapi kandungan dan manfaatnya bisa berbeda.

💧 AIR MINERAL

Air mineral merupakan pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena umumnya tidak mengandung tambahan gula dan dapat mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan natrium dalam jumlah tertentu.

Manfaatnya antara lain:
✅ Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh
✅ Membantu mendukung fungsi organ dan metabolisme tubuh
✅ Tidak menambah asupan gula jika tanpa tambahan pemanis
✅ Cocok dikonsumsi setiap hari

🍓 BAGAIMANA DENGAN AIR BERASA?

Air berasa bisa terasa lebih menarik karena memiliki rasa dan aroma tertentu. Namun, perhatikan label kandungannya.

Jika mengandung gula tambahan, konsumsi terlalu sering dapat meningkatkan asupan gula harian dan berkontribusi terhadap risiko kelebihan berat badan, diabetes tipe 2, serta masalah kesehatan gigi.

Air berasa tanpa gula atau tanpa kalori dapat menjadi pilihan sesekali, tetapi tetap perhatikan kandungan pemanis dan bahan tambahannya.

🏆 JADI, MANA YANG LEBIH SEHAT?

👉 Untuk minuman sehari-hari, air mineral/plain water adalah pilihan yang paling sederhana dan aman untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Air berasa boleh dikonsumsi, tetapi jangan sampai menggantikan air putih sebagai sumber utama cairan, terutama jika mengandung gula tambahan.

💡 Tips sederhana:
• Biasakan minum air putih sepanjang hari.
• Bawa botol minum sendiri agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan.
• Minumlah secara teratur dan jangan hanya menunggu sampai sangat haus.
• Saat memilih minuman kemasan, cek kandungan gula pada label.
• Saat cuaca panas atau banyak beraktivitas, kebutuhan cairan dapat meningkat.

💬 “Minuman terbaik bukan yang paling manis, tetapi yang membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah gula berlebihan.”

📌 Catatan: Kebutuhan cairan setiap orang berbeda, tergantung usia, aktivitas, cuaca, kondisi tubuh, dan asupan makanan. Jadi, tidak harus terpaku pada angka “8 gelas” untuk semua orang.

Sehat Itu Pilihan, Mulai dari Air yang Kita Minum! 💙

Penyunting : Rika Nurani, S.Kom.

📌 Hubungi & Ikuti Puskesmas Kalitanjung

📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
🌐 Website: puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
📘 Facebook: Puskesmas Kalitanjung
▶️ YouTube: Puskesmas Kalitanjung