Pemerintah Kota Cirebon

Tahukah Anda? Lingkar perut bukan hanya berkaitan dengan penampilan, tetapi juga dapat menjadi salah satu indikator untuk mengetahui risiko kesehatan akibat penumpukan lemak di area perut.

Lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam tubuh atau disebut lemak visceral dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, meskipun berat badan seseorang terlihat normal.

🩺 Mengapa lingkar perut perlu diukur?

Pengukuran lingkar perut sederhana, cepat, dan dapat dilakukan secara rutin untuk membantu:

✅ Mengetahui adanya penumpukan lemak di area perut.
✅ Mengenali risiko penyakit lebih dini.
✅ Memantau kondisi kesehatan selain melihat berat badan atau IMT.
✅ Mengevaluasi perubahan setelah menerapkan pola makan sehat dan aktivitas fisik.

Lingkar perut yang berlebihan dapat berkaitan dengan meningkatnya risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan gangguan metabolisme.

📐 Berapa batas lingkar perut?

Secara umum, batas yang perlu diwaspadai adalah:

👨 Pria: ≥ 90 cm
👩 Wanita: ≥ 80 cm

Semakin besar lingkar perut, semakin perlu diperhatikan pola makan, aktivitas fisik, berat badan, dan faktor risiko kesehatan lainnya.

📏 Bagaimana cara mengukurnya?

1️⃣ Gunakan pita ukur yang tidak elastis.
2️⃣ Berdiri tegak dan rileks.
3️⃣ Letakkan pita ukur mengelilingi perut pada posisi yang sesuai dan sejajar.
4️⃣ Jangan menarik atau mengencangkan pita terlalu kuat.
5️⃣ Lakukan pengukuran secara rutin untuk memantau perubahan.

💚 Bagaimana menjaga lingkar perut tetap sehat?

🥗 Konsumsi makanan bergizi seimbang dan perbanyak sayur serta buah.
🏃 Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit setiap hari.
💧 Cukupi kebutuhan air putih.
😴 Tidur cukup dan kelola stres dengan baik.
🚭 Hindari rokok dan batasi konsumsi alkohol.

💬 “Perut sehat bukan sekadar soal penampilan, tetapi juga bagian dari upaya mencegah penyakit.”

Yuk, mulai peduli dengan lingkar perut! Ukur secara rutin dan terapkan gaya hidup sehat sejak dini. ❤️

Penyunting : Rika Nurani, S.Kom.

📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
🌐 Website: puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
Facebook : Puskesmas Kalitanjung
Youtube : Puskesmas Kalitanjung