💧 PENTINGNYA MINUM AIR BAGI LANSIA

🌿 Tubuh Tetap Segar, Aktivitas Lebih Bertenaga!

Seiring bertambahnya usia, rasa haus dapat berkurang sehingga lansia berisiko mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Padahal, air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal dan mendukung aktivitas sehari-hari.

💙 Apa manfaat minum air yang cukup bagi lansia?

✅ Membantu menjaga fungsi ginjal dan membuang sisa metabolisme melalui urine.
✅ Mendukung fungsi otak, konsentrasi, dan daya ingat.
✅ Membantu menjaga sirkulasi darah.
✅ Mendukung pengaturan suhu tubuh.
✅ Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
✅ Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

🥛 Berapa banyak air yang perlu diminum?

Sebagai panduan umum, lansia dapat menargetkan sekitar 6–8 gelas air sehari (±1,5–2 liter), dengan penyesuaian sesuai kebutuhan, aktivitas, cuaca, serta kondisi kesehatan. Lansia yang memiliki penyakit tertentu, seperti gangguan ginjal atau jantung, mungkin perlu membatasi cairan sesuai anjuran tenaga kesehatan.

🌼 Tips agar lansia terbiasa minum air:

💧 Sediakan air minum di tempat yang mudah dijangkau.
⏰ Minum secara teratur tanpa harus menunggu haus.
🥤 Gunakan gelas yang nyaman dan mudah dipegang.
🍉 Konsumsi buah dan makanan yang mengandung banyak air sesuai kebutuhan.
❤️ Ajak keluarga untuk mengingatkan dan mendampingi lansia agar kebutuhan cairannya terpenuhi.

Jangan abaikan tanda kekurangan cairan, seperti mulut kering, urine lebih sedikit atau berwarna lebih gelap, dan pusing. Jika muncul kebingungan mendadak, penurunan kesadaran, atau kondisi memburuk, segera cari pertolongan medis.

💬 Kutipan singkat:
“Minum air yang cukup adalah kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut.”

Mari bantu orang tua dan lansia di sekitar kita membiasakan minum air secara teratur. Lansia sehat, keluarga bahagia! 💙

Penyunting: Rika Nurani, S.Kom.

📍 Puskesmas Kalitanjung, Jl. Raya Kalitanjung No. 20
📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
📘 Facebook: Puskesmas Kalitanjung
🌐 Website: puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id