Asam urat sering dikaitkan dengan nyeri pada persendian, terutama di kaki. Namun, tidak semua nyeri sendi disebabkan oleh asam urat.
Asam urat sebenarnya merupakan zat yang terbentuk ketika tubuh memecah purin. Dalam kondisi normal, asam urat akan dikeluarkan terutama melalui urine. Masalah dapat terjadi ketika kadar asam urat terlalu tinggi atau tubuh tidak dapat membuangnya dengan baik.
Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan terbentuknya kristal di dalam persendian dan memicu serangan gout, yaitu peradangan sendi yang dapat terasa sangat nyeri.
❓ Apakah semua nyeri sendi disebabkan oleh asam urat?
Tidak.
Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti:
Gout atau penyakit asam urat.
Osteoartritis.
Rheumatoid arthritis.
Cedera atau keseleo.
Infeksi pada sendi.
Peradangan akibat kondisi lainnya.
Karena penyebabnya beragam, nyeri sendi saja tidak cukup untuk memastikan seseorang mengalami asam urat.
Pada serangan gout, nyeri sering muncul secara tiba-tiba dan dapat disertai:
🔴 Sendi tampak kemerahan.
🔥 Sendi terasa panas.
🦶 Bengkak.
😣 Nyeri hebat, bahkan saat disentuh atau digerakkan.
Gout sering mengenai sendi ibu jari kaki, tetapi dapat juga menyerang pergelangan kaki, lutut, jari tangan, atau sendi lainnya.
❓ Apakah kadar asam urat tinggi selalu menyebabkan nyeri?
Tidak selalu.
Seseorang dapat memiliki kadar asam urat yang tinggi tanpa mengalami gejala. Kondisi ini disebut hiperurisemia tanpa gejala.
Sebaliknya, nyeri sendi juga tidak otomatis berarti kadar asam urat sedang tinggi.
Karena itu, diagnosis tidak sebaiknya dibuat hanya berdasarkan gejala atau hasil pemeriksaan asam urat saja. Dokter akan mempertimbangkan keluhan, pemeriksaan fisik, riwayat kesehatan, dan bila diperlukan pemeriksaan lainnya.
❓ Apa hubungan makanan dengan asam urat?
Beberapa makanan mengandung purin, yang ketika dipecah tubuh dapat menghasilkan asam urat.
Namun, bukan berarti semua makanan yang mengandung purin harus dihindari.
Yang perlu diperhatikan terutama adalah membatasi makanan tinggi purin dan pola makan yang dapat meningkatkan risiko serangan gout.
🍖 Makanan yang perlu dibatasi
Beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan antara lain:
Jeroan seperti hati, ginjal, dan usus.
Daging merah dalam jumlah berlebihan.
Beberapa jenis makanan laut, terutama yang tinggi purin.
Daging atau ekstrak daging dalam jumlah tinggi.
Makanan dan minuman tinggi gula, terutama yang mengandung fruktosa.
Minuman beralkohol.
Pengaturan makanan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi setiap orang.
❓ Apakah penderita asam urat tidak boleh makan daging?
Tidak harus berhenti total.
Daging dapat menjadi sumber protein, tetapi porsinya perlu diperhatikan, terutama jika seseorang memiliki gout atau kadar asam urat tinggi.
Pilih porsi yang wajar dan kombinasikan dengan:
🥬 Sayuran.
🍚 Makanan pokok secukupnya.
🐟 Sumber protein yang lebih sesuai kebutuhan.
🍎 Buah dalam porsi yang tepat.
💧 Air putih yang cukup.
Yang penting adalah pola makan secara keseluruhan, bukan hanya menghindari satu jenis makanan.
❓ Bagaimana dengan sayuran yang mengandung purin?
Beberapa sayuran dan kacang-kacangan memang mengandung purin, tetapi tidak berarti harus dihindari secara otomatis.
Secara umum, pola makan kaya sayuran tetap merupakan bagian penting dari pola makan sehat.
Jika memiliki gout, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau tenaga gizi mengenai jenis dan jumlah makanan yang sesuai dengan kondisi masing-masing.
❓ Apakah penderita asam urat boleh makan buah?
Boleh.
Buah dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.
Namun, sebaiknya lebih mengutamakan buah utuh dibandingkan jus atau minuman buah yang mengandung banyak gula tambahan.
Batasi minuman manis, minuman bersoda, dan minuman tinggi fruktosa karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dan risiko serangan gout.
❓ Apakah minum air putih dapat membantu?
Ya.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu fungsi ginjal dan proses pembuangan asam urat melalui urine.
Biasakan minum air putih secara cukup sepanjang hari, kecuali dokter memberikan pembatasan cairan karena kondisi kesehatan tertentu.
Jangan menunggu sampai merasa sangat haus untuk minum.
❓ Apakah berat badan berpengaruh terhadap asam urat?
Berat badan berlebih dapat berkaitan dengan peningkatan kadar asam urat dan risiko gout.
Jika memiliki berat badan berlebih, penurunan berat badan secara bertahap dan sehat dapat membantu memperbaiki kondisi metabolik dan mengurangi risiko serangan gout pada sebagian orang.
Hindari diet ekstrem atau penurunan berat badan yang terlalu cepat karena justru dapat meningkatkan kadar asam urat untuk sementara.
❓ Apakah asam urat bisa dikendalikan?
Bisa.
Pengelolaan gout dapat meliputi perubahan gaya hidup dan, pada orang tertentu, penggunaan obat yang diresepkan dokter.
Beberapa kebiasaan yang dapat membantu:
🥗 Terapkan pola makan bergizi seimbang.
💧 Cukupi kebutuhan cairan.
⚖️ Pertahankan berat badan sehat.
🚶 Lakukan aktivitas fisik secara rutin.
🍺 Hindari atau batasi alkohol.
🥤 Batasi minuman manis.
🍖 Batasi makanan tinggi purin secara berlebihan.
💊 Minum obat sesuai resep dokter jika memang diperlukan.
Jangan menghentikan obat penurun asam urat sendiri hanya karena nyeri sudah hilang. Obat tertentu diberikan untuk menjaga kadar asam urat tetap terkendali dalam jangka panjang.
❓ Kapan nyeri sendi perlu diperiksakan?
Segera periksakan diri apabila nyeri sendi:
🚨 Muncul tiba-tiba dan sangat hebat.
🚨 Disertai bengkak, kemerahan, dan terasa panas.
🚨 Sulit digerakkan atau membuat sulit berjalan.
🚨 Berulang kali terjadi.
🚨 Tidak membaik atau semakin berat.
🚨 Disertai demam atau kondisi tubuh memburuk.
Nyeri sendi yang disertai demam dan sendi sangat merah atau bengkak perlu mendapat perhatian segera karena infeksi sendi juga dapat menimbulkan gejala yang mirip gout dan membutuhkan penanganan cepat.
❤️ Ingat: Jangan Asal Pantang Makanan
Menjaga asam urat bukan berarti harus takut terhadap semua makanan.
Yang lebih penting adalah mengatur pola makan, membatasi makanan tinggi purin secara berlebihan, mengurangi minuman manis, menjaga berat badan, cukup minum, dan mengikuti pengobatan sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Jika sering mengalami nyeri dan bengkak pada persendian, jangan hanya mengandalkan obat atau pantangan makanan berdasarkan informasi dari orang lain.
Periksakan diri ke Puskesmas untuk mendapatkan penilaian dan edukasi yang sesuai dengan kondisi Anda.
Penyunting : Rika Nurani, S.Kom.
📌 Puskesmas Kalitanjung
📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
🌐 Website: puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
📘 Facebook: Puskesmas Kalitanjung
▶️ YouTube: Puskesmas Kalitanjung
Puskesmas Kalitanjung — Bersama Mewujudkan Masyarakat yang Sehat.
#PuskesmasKalitanjung #AsamUrat #Gout #NyeriSendi #KadarAsamUrat #PolaMakanSehat #CegahAsamUrat #HidupSehat #TanyaJawabKesehatan #EdukasiKesehatan #PromosiKesehatan #KesehatanSendi #CirebonSehat
