Kenapa Perut Bisa Bunyi Saat Lapar?

“Krucuk-krucuk” bukan selalu tanda penyakit. Sering kali, bunyi perut adalah bagian normal dari proses pencernaan dan tanda bahwa saluran cerna sedang bekerja.

Pernah mendengar suara “krucuk-krucuk” dari perut ketika sedang lapar? Kondisi ini cukup umum dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Bunyi tersebut dikenal sebagai borborygmi, yaitu suara yang muncul akibat pergerakan gas, cairan, dan isi saluran pencernaan.

❓ Kenapa perut bisa berbunyi saat lapar?

Ketika perut kosong, saluran pencernaan tetap melakukan gerakan. Otot-otot pada lambung dan usus berkontraksi secara berkala untuk membantu memindahkan sisa makanan, cairan, serta udara di dalam saluran pencernaan.

Saat tidak banyak makanan yang berada di dalam lambung dan usus, suara dari gerakan tersebut dapat terdengar lebih jelas. Karena itu, perut berbunyi saat lapar merupakan hal yang normal.

🍽️ Apakah bunyi perut selalu berarti lapar?

Tidak selalu. Bunyi perut juga dapat muncul setelah makan karena proses pencernaan sedang berlangsung. Beberapa hal lain yang dapat membuat bunyi perut lebih terdengar antara lain:

  • Banyak menelan udara saat makan atau minum.

  • Mengonsumsi minuman bersoda.

  • Pergerakan gas di dalam usus.

  • Proses pencernaan setelah makan.

  • Perubahan pola makan atau waktu makan.

Jadi, bunyi perut tidak selalu menjadi tanda bahwa tubuh benar-benar membutuhkan makanan.

🥗 Apa yang bisa dilakukan?

Agar pola makan dan kesehatan pencernaan tetap terjaga:

1. Makan secara teratur
Usahakan memiliki jadwal makan yang teratur dan jangan sering melewatkan waktu makan.

2. Pilih makanan bergizi seimbang
Konsumsi makanan yang beragam, seperti sumber karbohidrat, protein, sayur, buah, dan sumber lemak sehat dalam jumlah yang sesuai.

3. Makan dengan perlahan
Mengunyah makanan dengan baik dan tidak terburu-buru dapat membantu mengurangi udara yang ikut tertelan.

4. Cukupi kebutuhan cairan
Minumlah air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh.

5. Tetap aktif bergerak
Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan.

🚨 Kapan perlu diperhatikan?

Bunyi perut umumnya normal. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan apabila bunyi perut disertai keluhan yang menetap atau mengganggu, seperti nyeri perut hebat, muntah berulang, diare atau sembelit yang berkepanjangan, perut sangat kembung, sulit buang gas atau buang air besar, maupun penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.

💡 Kesimpulan

Perut yang berbunyi saat lapar biasanya merupakan respons alami tubuh. Saluran pencernaan tetap bergerak meskipun perut sedang kosong. Yang terpenting adalah menjaga pola makan bergizi seimbang, makan secara teratur, cukup minum, dan tetap aktif bergerak.

“Dengarkan tubuhmu, jaga pola makanmu. Perut berbunyi itu wajar, tetapi kesehatan pencernaan tetap perlu dijaga.”

Penyunting : Rika Nurani, S.Kom dan Naufal Afif, S.K.M.

📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
🌐 Website: puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id
Facebook: Puskesmas Kalitanjung
YouTube: Puskesmas Kalitanjung

Puskesmas Kalitanjung — Bersama Menjaga Kesehatan Masyarakat

Kata kunci: kesehatan pencernaan, perut berbunyi, perut bunyi saat lapar, bunyi krucuk krucuk, sistem pencernaan, pola makan sehat, makan teratur, gizi seimbang, Puskesmas Kalitanjung