Kenali Tanda Dehidrasi, Jangan Anggap Sepele

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Kondisi ini dapat terjadi saat cuaca panas, banyak berkeringat, beraktivitas fisik, mengalami demam, muntah, atau diare. Jika tidak segera ditangani, dehidrasi dapat mengganggu fungsi tubuh dan menjadi lebih serius.

Kenali Tanda-Tanda Dehidrasi

Beberapa tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai antara lain:

  • Rasa haus yang berlebihan

  • Mulut dan kulit terasa kering

  • Tubuh terasa lemas dan mudah lelah

  • Frekuensi buang air kecil berkurang

  • Warna urine menjadi lebih pekat

  • Sakit kepala dan pusing

  • Kulit terlihat kurang elastis

  • Suhu tubuh dapat meningkat

  • Konsentrasi menurun dan mudah bingung

Tanda-tanda tersebut dapat berbeda pada setiap orang. Pada anak-anak, lansia, dan orang yang sedang sakit, risiko mengalami dehidrasi dapat lebih tinggi sehingga perlu mendapat perhatian lebih.

Cara Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi dapat dicegah dengan membiasakan diri memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan:

  1. Minum air putih yang cukup, terutama sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas.

  2. Hindari paparan sinar matahari langsung terlalu lama, terutama saat cuaca sangat panas.

  3. Gunakan pelindung kepala seperti topi atau payung saat beraktivitas di luar ruangan.

  4. Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air sebagai bagian dari pola makan sehat.

  5. Saat mengalami muntah atau diare, perhatikan asupan cairan dan segera mencari pertolongan apabila kondisi semakin berat.

Jangan Tunggu Sampai Parah

Jika muncul tanda dehidrasi yang berat seperti sangat lemas, kebingungan, sulit dibangunkan, tidak mampu minum, atau buang air kecil sangat sedikit/tidak ada, segera dapatkan pertolongan medis.

Kenali tanda dehidrasi dan cegah sejak dini. Menjaga kecukupan cairan merupakan salah satu langkah sederhana untuk membantu tubuh tetap sehat dan beraktivitas dengan baik.

Puskesmas Kalitanjung
Jl. Raya Kalitanjung No. 20, Kel. Harjamukti, Kec. Harjamukti, Kota Cirebon

📱 WhatsApp: 0819-0468-4172 (chat only)
📷 Instagram: @puskesmas_kalitanjung
🎵 TikTok: Puskesmas Kalitanjung
🌐 puskesmaskalitanjung.cirebonkota.go.id

Penyunting: Rika Nurani, S.Kom.